Visar inlägg med etikett Träningsbok. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett Träningsbok. Visa alla inlägg

torsdag 6 september 2018

Stora träningsboken för gravida


Trimester 1, 2 och 3 har var sitt kapitel. Det jag inte hade väntat mig var att den också innehöll Jessicas graviddagbok, vilket var trevligt.

I varje kapitel finns det flera olika övningar, som delas upp på tre nivåer. De är beskrivna både med text och bild, samt tillhörande tips. Man får även läsa fakta kring kroppens förändringar under graviditet och hur det påverkar träningen samt får förslag på veckoplanering. Kapitlen avslutas med att Jessica berättar sina reflektioner på Lovisas övningar. 

Sist i boken finns lite tips för den nyblivna mamman.

Stora träningsboken för gravida är den bästa graviditetsträningsbok jag läst. Det känns rejäl, inspirerande och rolig att läsa, eftersom den är så personlig. Jag önskar att den funnits när jag var gravid.


Betyg: -5 av 5
-~-~-~-~~-~~-~-~-~-~-~-~-~-
Titel: Stora träningsboken för gravida
Författare: Lovisa Sandström & Jessica Almenäs
Antal sidor: 182
Förlag: Norstedts
Utgivningsår: 2018
ISBN: 
9789113081007
Finns t ex hos: AdlibrisBokuscdon

söndag 14 januari 2018

Jag hatar att träna av Brita Zackari

Jag hatar att träna är en riktig peppbok för dig som har svårt att komma igång och träna.

Först och främst härlig humor och tro mig - humor behövs verkligen i träningssammanhang. Det är nog tråkigt med träning så liva upp det med humor är inte fel. Så finns det inslag från Britas liv som gör det mer personligt. Men framför allt är det diverse tips om hur man komma sig för att träna.

Jag känner igen mig i boken. Mycket! Jag hatar att träna - men efteråt älskar jag att jag tränat. Det är en kamp varenda gång. Men samtidigt är det värt varenda gång. Jag tar till massor av knep för att få till min träning på 2-3 gånger i veckan. Några av knepen finns i den här boken.


Betyg: 4 av 5
-~-~-~-~~-~~-~-~-~-~-~-~-~-
Titel: Jag hatar att träna
Författare: Brita Zackari
Antal sidor: 155
Förlag: Norstedts
Utgivningsår: 2017
ISBN: 9789113078908
Finns t ex hos: Adlibris, Bokus, cdon

söndag 8 november 2015

Yoga & ACT: för ett rikt och meningsfullt liv

Yoga & ACT: för ett rikt och meningsfullt liv är den underbara boken som kom precis in i mitt liv när jag behövde den som mest.

Det går inte komma ifrån att livet som lärare är stressigt och påfrestande och man behöver något som skapar balans. Den här boken håller på att lära mig, sakta men säkert att skapa någon sorts balans. Den kan ju inte ta bort stressen, men den kan hjälpa mig att hantera den så gott jag kan.

Jag gillar verkligen hur Josephine Selander blandat yoga-övningar med ACT-övningar. Det är kropp och sinne som tränas tillsammans.

Yoga & ACT: för ett rikt och meningsfullt liv innehåller bra och förklarande yoga-bilder med text till så det är möjligt att lära sig olika yogapositioner och rörelser. Sedan är det blandat med ACT, som betyder Acceptance and Commitment Theraphy. ACT används som prevention av stress och psykisk ohälsa i olika sammanhang.


Betyg: +4 av 5
-~-~-~-~~-~~-~-~-~-~-~-~-~-
Titel: Yoga & ACT: för ett rikt och meningsfullt liv
Författare: Josephine Selander
Antal sidor: 175
Förlag: Massolit förlag
Utgivningsår: 2015
ISBN: 9789187785788
Finns t ex hos: Adlibris, Bokus, Cdon


onsdag 27 augusti 2014

Stark som en Björn, snabb som en örn av Kalle Zackari Wahlström

Varför ska man läsa den här träningsboken? Då svarar jag att det kan man göra av säkert tusen skäl. Bland annat för att den är så rolig! För det är den verkligen. Kalle Zackari Wahlström lyckas få till det där roliga med bara något eller några extra ord. Det verkligen beundrar jag.

"Kruxet är att det där belöningssystemet jag pratade om är lite lurigt. Det belönar oss nämligen när vi struntar i att träna också. Suck."

Eller när han ger rådet att träna på studsmatta med ett barn och man ska hoppa tills barnet inte vill längre. Och rådet avslutas med ett "Lycka till!"

Men man kan också läsa boken för att bli peppad att träna också. För det blir man. Och har man inte blivit det innan kapitel 23, så blir man det då!

Man kan läsa boken för att man tycker det är intressant att få veta mer om några olika träningsformer. Jag slår vad om att du inte har samma syn på t ex Bodybuilding och Lidingöloppet.

Man kan läsa boken för att den har ett skönt förhållningssätt till träning och mat. Jag älskar t ex Kalles 5:2 diet! Du måste läsa om den!

Man kan läsa boken som en träningsbiografi. (Och nu blev jag genast nyfiken på hur vanliga dom är. Det känns inte som det är så vanligt. Men denna är ett utmärkt exempel på att det är intressant att läsa om andras träning. När man gör det på ett så här bra sätt!)


Det finns många träningsböcker där ute, men inte så många som är så här underhållande och faktiskt sunt stärkande. Och du: Missa den inte bara för att du tror att det inte är en bok för dig. För jag tror det är det. Läs och skratta. Läs och bli peppad. Läs och gråt om du vill. Men för guds skull läs!

Betyg: +4 av 5
-~-~-~-~~-~~-~-~-~-~-~-~-~-
Titel: Stark som en Björn, snabb som en örn
Författare: Kalle Zackari Wahlström
Antal sidor:
Förlag: Printz publishing
ISBN: 9789187343339
Finns t ex hos: Adlibris, Bokus, Cdon